http://militia.forumbb.ru/ militia ru-ru Mon, 04 Apr 2011 01:58:25 +0400 MyBB/mybb.ru http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>и к чему всё это велось??? концовки не хватает...</p> mybb@mybb.ru (Sp00n) Mon, 04 Apr 2011 01:58:25 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Бокс. Разносторонняя система общей и специальной тренировки в боксе способствует гармоничному развитию мускулатуры, быстроты и координации движений, а также общей физической выносливости. Занятия боксом можно начинать с 13 —14 лет при хорошем физическом развитии. Необходимо проводить за­нятия по возрастным группам под руководством опытных тренеров. Недостаток бокса — частые травмы. Удар в нижнюю челюсть и некоторые другие области может вызвать нокаут — особое состояние с серьез­ными нарушениями в организме, при котором боксер не может продолжать бой. После нокаута боксеру запрещается выступать&#160; в соревнованиях в течение года. С целью предупреж­дения серьезных травм при явном преимуществе одного из боксеров бой прекращается.</p> <p>Борьба. Выполнение в борьбе разнообразных приемов нападения и защиты помогает развитию быстроты и ловкости. Однако преодоление сопротивления противника и его ве­са делает борьбу в основном сило­вым упражнением. Занятия борьбой развивают скелетную мускулатуру и выносливость в силовых напряже­ниях.<br />Для борьбы как силового упражне­ния характерно натуживание — мак­симальное мышечное напряжение с резким выдохом при закрытой голо­совой щели. Натуживание ведет к резкому повышению внутригрудного давления, нарушению кровообраще­ния в малом круге и затруднению поступления крови из полых вен в сердце с последующим переполне­нием его правого отдела. Сердце хо­рошо тренированного молодого борца справляется с этими явлениями, но для подростков и людей зрелого воз­раста они могут быть вредными. На­чинать тренировки по борьбе сле­дует не ранее 13 — 15 лет. Лицам старше 38—40 лет занятия борьбой не рекомендуются. Для предупреж­дения нередко возникающих у бор­цов гнойничковых заболеваний ко­жи необходимо строгое соблюдение гигиенических правил ухода за те­лом, а также содержание в чистоте покрышек&#160; &#160;на коврах.<br />Велосипедный спорт. Этот вид спорта способствует раз­витию мускулатуры (преимущест­венно нижних конечностей), ор­ганов дыхания и кровообращения, а также общей физической выносли­вости. При езде на велосипеде в уме­ренном темпе расход энергии значи­тельно экономнее, чем при ходьбе, беге и других видах передвижения с такой же скоростью. Однако при повышении скорости нагрузка на организм резко увеличивается. По­этому тренировки п велогонки на скорость требуют специальной под­готовки. Тренировки по велосипед­ному спорту можно начинать с 13 — 14 лет на небольшие дистанции. Бла­годаря незначительной нагрузке спо­койная езда на велосипеде доступна и полезна для людей с дошкольного до пожилого возраста. Детям моложе 4—5 лет разрешать езду на велоси­педе не следует, длительная езда на велосипеде ухудшает их походку и осанку.</p> <p>Гребля. Преодоление при гребле сопротивления воды требует большой мышечной работы. Гребля — хорошее средство развития скелет­ной мускулатуры, особенно мышц плечевого пояса. Особенность физио­логического действия гребли — глубокое дыхание, строго согласованное с ритмом рабочих движений гребца, что помогает особому развитию орга­нов- дыхания; гребцы отличаются, . как правило, высокими показателями спирометрии (жизненная ем­кость легких до 7—8 л). Физиологи­ческая нагрузка при гребле наряду с темпом и продолжительностью за­висит во многом от внешних условий (течение, ветер). Гребля на скорость связана с большим напряжением сил организма и требует специаль­ной подготовки; тренировку не сле­дует начинать ранее 13 —14 лет. Гребля в спокойном темпе доступна и полезна всем, даже людям зрелого возраста.</p> <p>Конькобежный спорт. Систематическое катание на коньках развивает мускулатуру (больше ниж­них конечностей), координацию дви­жений, способствует повышению об­мена веществ и улучшает функции органов дыхания, кровообращения и др. Фигурное катание развивает, кроме того, красоту и пластичность движений, способствует эстетическо­му воспитанию. Благодаря многочис­ленным и разнообразным вращениям фигурное катание способствует улучшению функций вестибуляр­ного аппарата. Небольшой расход энергии при скольжении по льду на коньках делает катание с умеренной скоростью широко доступным и по­лезным для детей и пожилых людей. Оздоровительному и закаливающему воздействию на организм конькобеж­ного спорта способствуют занятия, проводимые на свежем морозном воз­духе. Обучение детей катанию на коньках, в частности фигурному ка­танию, можно начинать с 5—6 лет; тренировку в скоростном беге, ко­торый связан с большой физической нагрузкой,— не ранее 11—12 лет (с небольших дистанций).<br />Легкая атлетика включает ходьбу, бег, прыжки и метания, проводимые по особым правилам в форме спортивных упражнений. Ос­новное из них — бег — воздействует да организм наиболее разносторонне, способствуя развитию скелетной му­скулатуры (гл. обр. нижних конеч­ностей), дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и др. Характер воздействия на организм различных видов бега как физиче­ского упражнения зависит от раз­мера дистанции, темпа бега и про­должительности; он может быть ти­пичным упражнением на скорость (бег на короткие дистанции — 60 — 200 м, при котором мышечная работа максимальна), упражнением на ско­ростную выносливость (бег на сред­ние дистанции — 400 — 1500 м) или развивать выносливость — способ­ность организма к продолжительной работе небольшой интенсивности (длинные и сверхдлинные дистанции).&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Ходьба — тоже&#160; &#160;упражнение на вы­носливость. Прыжки и метания — скоростно-силовые упражнения, хо­рошо развивают быстроту, силу и координацию движений, но по срав­нению с бегом и ходьбой меньше воз­действуют на дыхание и кровообра­щение. Для разностороннего физи­ческого развития, особенно детей, важны занятия различными видами легкой атлетики. Специальные за­нятия детей по легкой атлетике можно начинать с 10—12 лет, причем бег — только на небольшие дистан­ции.</p> <p>Лыжный спорт. Участие в работе при передвижении на лыжах многих групп мышц обеспечивает хорошее развитие мускулатуры. Про­должительная мышечная работа у лыжников, связанная с большим расходом энергии, вызывает повы­шение функции и развитие органов дыхания, кровообращения и др. Ги­гиенические условия занятий (в лесу, в поле, на морозном воздухе) уси­ливают оздоровительное действие лыжного спорта. Наряду с развитием физической выносливости занятия в условиях пересеченной местности, а особенно горнолыжный спорт и прыжки на лыжах с трамплина, где необходима хорошая техника владе­ния лыжами, развивают также ско­рость двигательной реакции, высо­кую координацию движений, воспи­тывают смелость, решительность и находчивость. Все виды лыжного С, связанные с большой физиоло­гической нагрузкой, требуют систе­матической тренировки. Лыжные прогулки и походы, даже продолжи­тельные, но проводимые с умеренной скоростью, при известной подготов­ке доступны всем людям независимо от пола и возраста. Обучение ходьбе на лыжах можно начинать с 5—6 лет, тренировки и участие в соревнова­ниях (на дистанциях до 3—6 км) — не ранее 12 —13 лет, обучение гор­нолыжной технике и прыжкам на лыжах — с 11 —12 лет. При заня­тиях лыжным спортом необходимо иметь соответствующую одежду и обувь, а также знать меры предупреждения возможных&#160; &#160;отморожений .</p> <p>Плавание. Передвижение плов­ца в воде сопровождается значи­тельным сопротивлением среды (до 10 —13 кг) и требует большой мы­шечной работы, резко возрастаю­щей с увеличением скорости. Плов­цы отличаются хорошим телосложе­нием, умеренно, но гармонично развитой мускулатурой. Хорошо раз­виваются при плавании органы ды­хания; возрастает сила дыхательных мышц, преодолевающих при вдохе давление воды на грудную клетку, а при выдохе в воду — ее сопро­тивление. Горизонтальное положе­ние тела в воде и равномерное уча­стие в работе многих групп мышц облегчают деятельность органов кро­вообращения.&#160; Это, в частности, де­лает возможным продолжительное плавание в спокойном темпе и для по­жилых людей. Благоприятное влия­ние на нервную систему и общее состояние организма оказывает при плавании водная среда , а при плавании в открытых бассейнах, кроме того, воздействие солнечных лучей и воздуха. Большое прикладное значение плавания уве­личивает его ценность в физическом воспитании молодежи. Обучать детей плаванию можно с 5—6 лет. Более рациональны спортивные способы плавания.</p> <p>Тяжелая атлетика — под­нимание штанги, гирь — типичное силовое упражнение, развивает мышечную силу, быстроту сило­вых движений и способность к мно­гократным их повторениям (силовую выносливость). Тяжелоатлеты отли­чаются особенно развитой мускула­турой. В тренировку тяжелоатлетов обязательно входят общеразвивающие упражнения (гимнастика, бег и др.). Однако из-за однообразия специальных упражнений тяжелая атлетика недостаточно развивает общую координацию движений (лов­кость) , подвижность и физическую выносливость. Для тяжелой атле­тики характерно явление натуживания. Тяжелая атлетика — спорт для молодых. Заня­тия юношей проводятся по особой программе, начинать их ранее 14 — 16 лет не рекомендуется.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 01:07:12 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>ЗОЖ - здоровый образ жизни. В данной статье приведены рекомендации, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь и сделать её комфортнее, так как уверен, любые проблемы со здоровьем вызывают только дискомфорт у любого человека.</p> <p>зож: Я лично отношусь к термину Здоровый образ жизни - коротко зож, как к понятию личностный рост или как к понятию даже духовного развития, направленного, например на искоренение вредных привычек, начиная курением и заканчивая обжорством, и приобретение полезных, например зарядка по утрам или то же банальное соблюдение режима, а главное - позитивно-созидательный взгляд на жизнь, мир и окружающих людей.</p> <p>И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа</p> <p>1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.</p> <p>2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим­ кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.</p> <p>3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.</p> <p>4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин - гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.</p> <p>5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.</p> <p>6-я заповедь ЗОЖ: Движение - жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.</p> <p>7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от­ температуры среды и возрастных особенностей.</p> <p>8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените &quot;я не могу себе этого позволить&quot; на &quot;что мне сделать, чтоб я смог это позволить&quot;.</p> <p>9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д...</p> <p>10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в &quot;города&quot;,&quot;имена&quot; и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ. Здоровый образ жизни - это стиль жизни - ЗОЖ...Здоровья вам и позитива­.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:56:48 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Так уж вышло, что мы принимаем и любим алкоголь, мы не можем представить себе малейшее значимое событие без внушительного ряда с разнообразным спиртным. Свадьба, День рождения, похороны, Новый год- ни одна из этих дат не обходится без рюмки или бутылки. У русского человека просто в крови тяга к алкоголю, мы и говорим о нем уважительно, ласково, «рюмочка», «пивко», «водочка».</p> <p>Нам кажется, что водка-это сильный алкоголь, а пиво или вино просто напиток, притом даже приносящий организму пользу. А уж каким спасением является алкоголь для скромного и застенчивого человека! Ведь после стопки он начинает шутить и веселиться, становится частью компании, чего в трезвом состоянии ему не испытать никогда. Мы твердо усвоили механизм: выпили, стало весело, потом очень весело, потом мы чувствуем усталость, потом клонит в сон. А вы никогда не задумывались о физиологических механизмах алкогольного опьянения, или, проще говоря, что происходит в организме, когда туда поступает алкоголь? И уверены ли вы, что алкоголь в малых дозах безвреден?</p> <p>Под действием этанола рушиться все, в первую очередь - нервная система и сердечно-сосудистая. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка - это лишь примерный перечень того, чем вы можете поплатиться за бутылку пива по выходным.</p> <p>Вам еще хочется выпить? Алкоголь-это проблема выходит на национальный уровень. Молодые люди в наши дни неразлучны с тем же пивом. И если взрослый человек еще как-то может мобилизоваться после прима алкоголя, потому что он уже имеет сформированную нервную систему, он определившаяся личность, то человеку лет 15-20 это не под силу. Любая порция алкоголя - это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему. Вы хотите, чтобы ваш ребенок был цивилизованным, успешным и умным человеком? Отбирайте алкоголь без разговоров! Проблема нашего общества в том, что мы неграмотны в основной своей массе. Мы не знаем, в чем вред алкоголя, как он действует, и потому подаем детям пример. А что им остается делать, если папа каждый вечер смотрит футбол и пьет пиво? Значит, это правильно, и он, когда вырастет, будет неосознанно это копировать.</p> <p>Алкоголь не только проблема всего населения нашей страны, это проблема на уровне генофонда. Представьте себе схему, где член семьи регулярно пьет. Вполне возможно, что его болезни не доставят ему больших хлопот. Но вот его сыну они передадутся, не сомневайтесь. Если будет пить сын, а он будет пить, потому как тяга к алкоголю наследственная, то общий объем хронических заболеваний увеличиться на генном уровне. Возьмем для примера ребенка, который родился в седьмом поколении, где каждый его предок имел алкогольный опыт. У этого ребенка с самого рождения будет богатый ассортимент хронических заболеваний различного характера, от аллергии до врожденного порока сердца, большая вероятность слабоумия или ДЦП. А если это не один ребенок, а, как и есть на сегодняшний день, тысячи новорожденных, которые платят своей неполноценной жизнью за удовольствия предков? Какая у нас получится страна, каков будет уровень развития населения, если каждый второй-потомок алкоголика?</p> <p>Как же бороться с подростковым увлечением алкоголем, и всенародной любовью к спиртному в частности? Важно донести до людей, насколько опасен алкоголь как для них самих, так и для будущего нашей страны.</p> <p>И напоследок. Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, когда вы придете на вечеринку, и вам нальют штрафной, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время, как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров (бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений, провалы в памяти). Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.</p> <p>Представили? А теперь скажите, все это стоит того, чтобы пару часов провести в легком веселом забытьи? Вы человек, вы разумный и воспитанный человек, и вы в состоянии хорошо проводить время и веселиться на трезвую голову, без стимулятора в виде алкоголя. Берегите себя, своих будущий детей, и будущее своей страны.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:52:42 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>1. Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек. Это «клиентура» восьми участковых терапевтов.</p> <p>2. Каждый год только в России 330-400 тысяч человек умирают от связанных с курением заболеваний.</p> <p>3. В течение ХХ века курение убило около 100 млн человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву, или пять опустевших городов вроде Мехико.</p> <p>4. Если табачная эпидемия будет развиваться сегодняшними темпами, 250 млн ныне живущих детей умрут от заболеваний, вызванных употреблением табака. Примерно столько младенцев родится во всем мире за два ближайших года.</p> <p>5. В России курит 44 млн человек. Около 60 процентов мужчин в нашей стране – курильщики, это один из самых высоких показателей в мире. С начала 90-х годов прошлого века число россиянок-курильщиц удвоилось. По количеству курильщиков мы «в одной лодке» с Китаем, Индией и Индонезией.</p> <p>6. Почти четверть несовершеннолетних курильщиков пристрастились к табаку до того, как им исполнилось 10 лет.</p> <p>7. Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности. Врачи давно выяснили, насколько серьезен вред курения во время беременности.<br />Табачный дым сильно воздействует на плод – курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения маловесного ребенка. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.</p> <p>8. В табачном дыму содержится около 4000 химических соединений, в том числе 70, вызывающих рак, даже при пассивном курении.</p> <p>9. Почти половина всех детей в мире – пассивные курильщики, что существенно увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребенок может серьезно заболеть только потому, что рядом курят взрослые.</p> <p>10. Проживание и совместная работа с курильщиками на 22 процента увеличивают риск возникновения рака легких у людей, которые никогда не курили. У жен заядлых курильщиков риск развития рака легкого вдвое выше, чем у жен некурящих мужчин.</p> <p>Пассивными курильщиками можно считать и жителей многоквартирных домов – если один человек курит в подъезде или лифте, все остальные рискуют заболеть или даже умереть от связанных с курением заболеваний.</p> <p>11. Некурящие бармены и официанты получают на рабочих местах ежедневную дозу дыма и содержащихся в нем веществ, эквивалентную 3–5 выкуренным сигаретам. По утрам у них настоящая никотиновая «ломка», которая проходит только после начала рабочего дня в дыму.</p> <p>12. Каждый второй курильщик умирает от связанных с курением причин. Также курение является основной причиной рака легких, и отнимает в среднем 10–12 здоровых лет жизни. За 10 лет можно: проводить внука в первый класс и быть с ним рядом в момент получения школьного аттестата, или получить два-три высших образования, или написать 8–10 книг-бестселлеров, или выучиться на врача.</p> <p>13. Во всем мире люди выкуривают больше 15 млрд сигарет в день. Это 750 млн пачек, 75 млн блоков, горы окурков и другого мусора.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:51:28 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Первое, что я скажу: если есть возможность идти в коммерческую секцию с залом и тренером-профессионалом – ИДИ ТУДА, НЕ МЕДЛЯ!!! Вот прямо сейчас выкинь бутылку пива, купи спортивные трусы и футболку и отправляйся туда прямо-таки бегом. Цена вопроса в Москве: около 3000 р в месяц. Все описанное в этой статье НЕ ЗАМЕНЯЕТ тренировок в зале с тренером и рассчитано на случай, когда по тем или иным причинам они невозможны (нет денег, нет секций в твоем городе, все секции хачевские и т.д.).</p> <p>Допустим, это реально так, и ты решил тренироваться сам со своими соратниками. Очень хотелось бы начать основную часть статьи как-то так: «ну значит, вас 5-10 человек лет 25, все спортивные, успешные по жизни, зарабатывают неплохие бабки и готовы на все ради движа». Но к сожалению, такого не бывает. У тебя, вероятно, есть несколько соратников лет 15-16, часть только недавно пришли к ЗОЖу или sXe, а часть еще только приходят. Большинство нигде и никогда не тренировались, а некоторые и не акционировали. Картина, прямо скажем, невеселая. Но мы не будем,как некоторые, ударяться в пиплхейт, слать нахуй «все это быдло» и радостно желать ему на прощанье быть выебанным чеченцами. Мы пораскинем мозгами, что же со всем этим делать…</p> <p>Итак первое, что нужно сделать – назначить тренера. Им должен быть соратник, который<br />1) Тренировался несколько ЛЕТ (лет, блядь, а не недель) под присмотром профессионала. Боксера, борца, каратиста – не так важно. Но стиль должен быть жизненным. Трансцендентальное айкидо или какая-нибудь славяно-арийская супер древняя боевая система не подойдут (для непонятливых, против славян и арийцев я ничего не имею, но красивыми словами о древности слишком любят пользоваться всякие шарлатаны).<br />2)Должен уметь драться в реальном бою. Иначе чему он вас сможет научить?</p> <p>Когда такого человека нет, его надо искать. Если ты не последуешь моему совету и начнешь тренироваться исключительно по книгам или вообще по этой статье, то, клянусь богом, на том свете тебя будут по очереди трахать в попу аллах и яхве… шутка. На самом деле, просто некому будет исправлять твои ошибки, и в один прекрасный день это проявиться в какой-нибудь уличной драке, и тебе придет конец.</p> <p>Второй пункт программы – найти спортплощадку для тренировок. Почти в каждом лесопарке есть такая площадка с покрышками для отработки ударов, турником, брусьями. Кое-где есть даже макивары (макивара –это пружинящая палка, вкопанная в землю с мягким наболдашником для ударов на конце, а не большая лапа, как многие думают), тяжелые дубины типа молотов для ударов по покрышкам и какие-то подобия штанг, гантелей и скамеек для жима лежа. Но это все уже роскошь. Главное требование – покрышки или тяжелый мешок. Без этого удар не поставишь вообще.</p> <p>Когда есть тренер и площадка, в принципе уже можно заниматься. Но пока еще не очень эффективно. Нужно снаряжение. Пугаться заоблачных цен не надо, я пишу статью явно не для олигархов и всегда это учитываю. Итак, первое, что мы купим – капа и паховая раковина по штуке на человека. Цена вопроса – 200 р в сумме. Если ты еще не совсем вошел в состояние арийского муджахеда-смертника, то зубы и яйца ты должен ценить выше.</p> <p>Третья необходимая вещь – перчатки. Какие перчатки выбрать? Для начала покупаем шингарды (700 р.). Это жесткие перчатки без пальцев. Зачем они нам? Во-первых, для работы на снарядах. Не верьте тем охуенно решительным людям, которые говорят, что руку надо набивать всеми способами. Надо, но в разумных пределах. Лупить покрышку голой рукой – глупость. От этого буквально разъезжаются в разные стороны суставы на кистях. В частности, большой палец и мизинец уходят как бы внутрь ладони, а остальные три пальца торчат вперед, как у черепашки-ниндзя. Тебе оно надо? Чтобы стягивать суставы при работе на снарядах используют бинты (за 500 р. купишь хорошие и длинные, но можно и дешевле). Но не надо лезть в другую крайность: бинтовать руки везде и всегда. Это сделает слабыми твои связки и суставы, и они не выдержат реального удара. Итак, запомни: бинты мы используем в двух случаях: работа на ПОКРЫШКАХ и СПАРРИНГ. При работе на лапах, в борьбе и т.д. никаких бинтов.</p> <p>Потом по возможности покупаются щитки на голени. Цена – 500 р. Это тоже важная часть защиты. Конечно, голень – это не яйца, но кость там очень хрупкая и легко крошется.</p> <p>По поводу одежды, сказать особо нечего. Берите треники и футболки, зимой – спортивные штаны и куртки. Ну не в кимоно же, в самом деле, по лесу бегать?? Единственное замечание по поводу обуви. Т.к. тебе совсем не нужно убивать собственного соратника, не надевай берцы, гады, камелоты и прочие скиновские радости себе на ноги. Надень легкие кроссы или кеды. Зимой,чтобы не замерзнуть и не промокнуть, надень теплые носки, потом полиэтиленовые пакеты, не пропускающие воду, а потом уже свои кроссы. Проверено на себе, очень удобно.</p> <p>Из снарядов кроме покрышек нам потребуются только боксерские лапы. По 2 на пару, т.е. по одной на человека. Цена – 500 р. (самая дешевая).</p> <p>Вот мы и экипировались, теперь можно приступать к самим тренировками. Полная цена такой экипировки около 2500 р. с человека. 3000 – максимум. Ничего страшного в этой сумме нет, ничего дешевле предложить немогу. Если нет даже таких денег, бля, ну найди их!! Устройся на временную работу, возьми в долг. Это смешно, когда человек, собирающийся мутить революцию, не может достать 100 баксов, но это к сожалению бывает. Только вот не надо отжимать мобилы у чурок и «овощей» под предлогом экспроприации. Помни про яхве и аллаха на том свете&#160; . Ну а если серьезно, ты ПРАВЫЙ, надежда нации, а не дворовый гопник. И нечего тебе ради трех кусков такой хренью страдать.</p> <p>Когда у нас есть тренер, площадка и базовая экипировка, мы уже можем тренироваться. Нам теперь доступна борьба, отработка ударов на снарядах и парная работа (лапы, набивка, отработка приемов друг на друге). Это уже немало, но нужны еще спарринги. Многие секции проводят их в полуконтакт или вообще без контакта. ЭТО УЖАСНАЯ ОШИБКА, потому что на улице ты будешь драться так же, как на трене: не в полную силу. В спаррингах надо мочить почти со всей дури, не обозначать, а именно бить. Но тут возникает проблема: бить шингардами в голову – это безумие. Будут постоянные сотрясы и рассечения, а нам этого даром не надо. Выхода два:</p> <p>1) Купить боксерские перчатки (тоже около 500 р. за пару). Они мягче и повреждений меньше. Недостаток – нельзя хватать, повреждений все-таки много.<br />2) Купить шлемы. Тут варианта по большому счету три:боксерский шлем (можно за 800 найти), шлем с забралом для АРБ (где-то 4000 р.),шлем для кудо или косики карате (пластмассовое забрало, цена от 3000 р.). Вариант со шлемом лучше боксерских перчаток, но дороже. В шлеме можно драться в шингардах и бороться тоже, но в случае боксерского шлема нос и глаза все-таки открыты. Остальные шлемы довольно дороги.</p> <p>Да, шлемы и перчатки нужны не на каждого. Вполне хватит 2 штук/пар. Драться будете по очереди, а для остального они не нужны. Так что скинитесь все вместе.</p> <p>Теперь для тренировок у нас все есть. Поговорим о них самих.</p> <p>Я еще раз напоминаю, что тренироваться вы должны под руководством знающего человека. Если ты этого не понял, читай статью сначала, пока не поймешь. Здесь я не буду подробно описывать каждый прием, т.к. это все надо показывать. Я дам лишь общее направление. Скажу, ЧТО ДЕЛАТЬ. А вот КАК ДЕЛАТЬ, тебе объяснит ваш тренер.</p> <p>Итак, сразу разделим тренировки на легкие снарядные, тяжелые снарядные, спарринговые и борцовские. Разберем все по очереди. Но сначала о разминке. Рекомендую сначала немного размять ноги, потом устроить пробежку метров на 500-1000, а потом доразмять все тело от головы до ступней. Как разминаться, вам объяснит и покажет любой соратник, занимавшийся в зале хотя бы месяц. Пробежку иногда стоит заменять прыжками через скакалку. Это дает ногам подвижность и тренирует дыхалку.</p> <p>Потом пробейте в воздух все 3 нужные вам удара руками: прямой, боковой, апперкот. Никакие другие удары вам не пригодятся, а как бить эти, описать нельзя, надо показывать. Также отрабатываем в воздух 2 основных удара ногами: прямой и боковой (маваши-гери). Можно еще отработать связки в воздух с передвижениями вперед-назад, влево-вправо и другими.</p> <p>Лекгая снарядная тренировка.</p> <p>Это тренировка в основном с боксерскими лапами. Один ставит их на разные связки ударов руками, другой бьет. Связки самые простые. Нам понадобятся все те же 3 удара руками. Можно их сочетать с различными уходами и уклонами от удара лапой, можно добавлять удары ногой. Это все на усмотрение тренера.</p> <p>Т.к. каждую связку надо отрабатывать до автоматизма, работаем над одной связкой примерно по 5 минут. Главное правило в работе с лапами: «всегда двигайся, никогда не стой на месте». Остальное надо показывать. На лапы уходит вся тренировка.</p> <p>Тяжелая снарядная тренировка.</p> <p>Это работа над силой удара. Главный снаряд здесь – покрышки или тяжелый мешок. Сразу бинтуем руки, надеваем шингарды и лупим со всей силы. Можно бить как связки, так и одиночные удары. Как руками, так и ногами. Можно играть в лесенку. На счет 1 – один удар, 2 – два одинаковых удара и так до 10 и обратно. Уверяю вас, если бить со всей силы, сдохните только так.</p> <p>Еще методы работы над силой удара:<br />- идем в аптеку и покупаем резиновый бинт. Складываем внесколько раз, после чего один конец берет соратник, стоящий у тебя за спиной,другой – у тебя в руке. Натягиваем бинт и бьем так, растягивая его.<br />- покупаем пятилитровую баклашку с водой и кидаем ее друг другу. Причем бросам так, как будто бьем. Рука идет от лица, локоть прижат к корпусу, включается масса всего тела.<br />- подходим к стене, дереву или чему-нибудь еще твердому и неподвижному и давим на него кулаком опять же в положении удара. Только рука все время выпрямлена, работает только корпус и ноги.</p> <p>Работа над силой удара – очень тяжелая работа. Если ты сделаешь ее качественно, то ни на что другое времени уже не останется, как и сил. Так что на это тоже уходит вся трена.</p> <p>Борцовская тренировка.</p> <p>В уличной драке борьба ирает небольшую роль, т.к. уместна только 1 на 1. Но азы знать надо. Плюс к тому на борцовских тренировках нужно учиться ближнему бою, т.е. ударам локтями и коленями. Изучать стоит всего 2 удара: сбоку локтем и прямой коленом. Можно еще выучить удар головой, но это не критично (хотя если уметь, работает только так).</p> <p>Из борьбы стоит знать классические самбистские броски: заднюю и переднюю подножки, бросок через спину и бедро, может быть что-то еще, что знает ваш тренер.</p> <p>Тренировку строим так:</p> <p>Сначала отрабатываем броски в сочетании с ударами ближнего боя. Хватаем соратника одной рукой, другой наносим, например, 3 удара локтем в плечо (как будто в голову, но без нанесения травмы), переходим,например, на заднюю подножку. Аналогично строим любые другие связки. Головой тоже бьем в плечо, коленом в блок руками, который ставит соратник. Как вариант, ставить под удар лапы, но тоже на плечо, а не на голову.</p> <p>Потом переходим к различным видам борцовских спаррингов: просто борьба, борьба голыми по пояс (чтобы нельзя было хватать за одежду), борьба с колен, борьба с ударами ближнего боя (если с локтями и головой, обязательно в шлеме!!!). Время каждого – 3 минуты. На этом тренировка заканчивается.</p> <p>Спарринговая тренировка.</p> <p>Она вся состоит из парной работы.</p> <p>Начинаем с игровых упражнений, по механике,напоминающих бой:</p> <p>- Как бы играем в салочки, т.е. легко бьем друг друга ладонями.<br />- «Пятнашки». Стоим в борцовском захвате и наступем друг другу на ноги. Один наступает, другой уворачивается. Когда &quot;осалили&quot;, меняемся ролями.</p> <p>И т.д.<br />Таких игр можно придумать много. Главное, чтобы они развивали ловкость и подвижность.</p> <p>Далее отрабатываем связки друг на друге. Те самые связки, что мы работали на лапах. Но теперь вместо лап используем соратника. Под каждый заранее оговоренный удар он ставит заранее оговоренную защиту (блок, отбив, уклон). Так отрабатываем и защиту, и атаку. В полсилы, разумеется.</p> <p>Далее идут спарринги в полсилы с определенными ограничениями: только удары по корпусу, без борьбы, только руки, только ноги, у одного только руки, у другого только ноги, один только атакует, другой только защищается. Вариантов тут масса, и все развивают определенные качества. Каждый спарринг по 3 мин.</p> <p>Ну и наконец спарринги в полный контакт без правил . Двое соратников встают в центр площадки, все остальные встают вокруг. Засекаем 3 минуты, и начинается бой. Ограничений нет, удары в полную силу. На голове шлемы, либо на руках боксерские перчатки. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы все соратники наблюдали именно за боем!! Никто во время спарринга не должен говорить ни о чем постороннем, иначе к боям теряется интерес и вместо схватки получается непонятная возня. А вот когда вокруг дерущихся все кричат, подбадривают их, что-то подсказывают, рождается подлинный энтузиазм и азарт.</p> <p>Завершение тренировки. Физуха и растяжка.</p> <p>В конце каждой тренировки если еще есть силы нужно делать физичские упражнения. Можно подтягиваться, отжиматься, приседать. Как именно упражнения – решать вам и вашему тренеру. Предложу один комплекс, которым меня гоняли до седьмого пота несколько лет назад.</p> <p>Делаем:</p> <p>Отжимания – 30 сек (все минимум по 20 раз)<br />Пресс (встать из положения лежа в положение сидя) – 30 сек<br />Выпрыгивания (из приседа выпрыгиваешь вверх) – 30 сек<br />«Лягушка» (упор лежа – упор присев) – 30 сек</p> <p>Все без перерывов!!! После этого отдых 1 мин и все по кругу. По-хорошему, надо делать 5 кругов, но по началу ни у кого не получается.</p> <p>После физ. нагрузки хорошо сделать растяжку: наклоны, попробовать сесть в шпагат и т.д.</p> <p>На этом пожалуй все. В этой статье я описал реально работающий способ организовать и проводить тренировки силой собственной компании (моба, банды… мне пофиг, как ты это называешь). Эта статья НЕ ЗАМЕНИТ вам тренера, не заменит хорошие учебники по рукопашке, но с нее можно начать. Здесь все описано предельно просто и конкретно, без лишних подробностей и ненужных элементов. Тренировки – это очень долго и трудно, как и любое другое самосовершенствование. Ничего не дается даром. А как ты думал, прочитаешь журналы БТО и сразу станешь сверхчеловеком и возвысишься на быдлом?? Так не бывает. Но теперь ты по крайней мере знаешь, с какой стороны подойти к этому вопросу и с чего начать.</p> <p>Еще надо сказать, что по ходу тренировок будет много разочарований: в своих силах, в своих талантах и главное – в своих соратниках. Очень многие их тех, с кем ты начнешь тренироваться, не пойдут с тобой до конца. Одним окажется дороже пиво в «Кружке», другие скажут, что чурок и без рукопашки резать можно, третьи вообще в правой теме разочаруются. Но ТЫ должен идти до конца. И в борьбе, и в становлении сверхчеловека: в самосовершенствовании. Именно в этом наш путь, путь к победе…</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:46:39 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>- В жизни нужно попробовать всё! – разверзает телевизор. Тебя не приучили задавать вопросы, и ты запросто согласился с этим требованием.<br />Алкоголь, табак, развратные девицы не тяжелого поведения.. легкие наркотики.. Но какого черта телевизор молчит о другом? Ему нужна твоя смерть от передоза?</p> <p>Где убийства? Поджоги? Взрывы и диверсии?</p> <p>Да-да, тебе все же оставляют запреты.&#160; Тебя ограничивают,&#160; держат под контролем.<br />- На поводке! – заливается хохотом разум.</p> <p>Что ты знаешь о жизни, если никогда не отбирал ее? Что ты пробовал кроме самоубийства? Почему из миллиардов жизней: для убийства ты выбрал свою?</p> <p>Ты хочешь ответов от телевизора, от всех этих руководителей движений, разработчиков «Плана..», строителей демократии и рынка..<br />Ты их не получишь. Тот, кто сидит в клетке, должен выполнять команды, приказы не обсуждаются.<br />Что тебя так напугало? А разве ты не в клетке? Пусть кандалы довольно мягкие, прутья вещают о комфорте, да и вообще здесь тепло и кормят. Как в хлеву.<br />Свиней выращивают для потребления. Если завтра население поголовно станет вегетарианцами, свиней держать перестанут. Если дядя из телевизора решил, что для рынка ты не слишком подходишь, - о зарплате заикаться стал! – тебя списывают. Куда девать кучу этого народа?<br />Пастухи решили, что гораздо дешевле будет если вы сами себя ликвидируете.<br />- Жизнь для того и дается чтобы прожить в свое удовольствие! – подхватывают СМИ.<br />За работу не волнуйся, завезут других, кому искать в своем развалившимся доме боле нечего. Извиняюсь за перепутанный глагол, уже завозят. Тебе не нужны выступления пастырей, чтобы это понять. Ты уже давно это чувствуешь. В клетке стало тесно.<br />А чтоб ты их не покусал, на тебя одели поводок.<br />Не нравится?<br />- Это разжигание! Страна для всех! – слышать это в свой адрес будешь в наморднике.<br />Ты под полным контролем, твой мозг вынесли с экранов ТВ, твой разум и подсознание под контролем СМИ, ты дышишь и живешь, как скажут они. Всё, абсолютно всё чего ты желаешь в своем никчемном существовании тебя приучили желать. Все твои «хотелки» придумали маркетологи и аналитики. Все твои мечты подстроены под рынок. Бизнес. Главы корпораций решают, что даже твое ублюдочное и дегенеративное потомство, выращенное папой-алкашом и мамой-стервозной-б..дью, не очень им пригодится. Работать они будут хуже, чем азиаты. На интеллектуальные разработки вовсе не годятся. Оставить для опытов? Зачем? Есть же твоя сестра!<br />- Однополая любовь – это&#160; прекрасно! – кричит гей парочка с рекламного щита.<br />Для «отсталых и недалеких гомофобов», как выражается пресса, придумали порно. А девушек из твоего народа отдадут замуж за приезжих!<br />- Это красиво!<br />- Это прогрессивно! – урчат экраны.<br />Думаешь не реально? Оглянись и начинай присматриваться. Возможно тебе захочется сделать Это с лицом твоего же пола. Прогресс в массы! Ты поверишь в любую чушь или станешь изгоем в этом «прекрасном» обществе. Они будут повторять это отовсюду.<br />Тебе известны правила: чем дольше слушаешь, тем слаще речи…</p> <p>Не&#160; нравится перспектива? Твое галимое и унылое существование? Всюду бессмыслица?<br />Только у нас!... г-на *** в президенты!... Отправь СМС… Голосуй за нашего… Партия…<br />Знакомая риторика? Для чересчур умных барашков и овечек пастухи сделали громоотвод.<br />Поорал и в кроватку. Потоптался на площади, отхватил от собак, - чтоб барашки не выбегали из заданных границ им наняли сторожей, - и вновь ушла твоя энергия куда-то в бездну.<br />Твое недовольство лишь укрепляет фундамент клетки. Придает ей реальность.<br />Все что ты любишь тебя приучили любить. Натаскали.<br />Вспомни, что тебе запрещают…<br />Что СМИ клеймят пуще всего… что они осуждают.. что они пытаются выдрать из тебя…<br />- Самостоятельность. – доносится из глубины..<br />Овощу она ни к чему..<br />Они бояться потерять управление, бояться, что волк загрызет пастыря. Подкравшись в овечьей шкуре. Они сделают всё, чтобы у тебя не появилось таких мыслей. Они веселят&#160; тебя лишь для того, чтобы вынуть твои золотые зубы… и лишь бы ты не думал.. не думал. Только не это.</p> <p>С каждым днем шансы на смерть возрастают. С каждым часом шансы увеличиваются на несколько сотых процента. С каждым мгновением смерть скашивает еще секунду твоей жизни..</p> <p>Жизнь пролетит быстрее, чем летние каникулы. Ты так и не реализуешь свою волю..</p> <p>Ребенок дибил. Его папаша имбецил купил ему машину. Мамаша-е*анаша подарила права.<br />Твои мозги растекаются по раскаленному асфальту. В них угасает мысль.. &quot;Чего я ждал?&quot;. Ей пропитан весь кислород.<br />Вдохни. &quot;Почему я не убивал?&quot;</p> <p>С тобой такого не случится? Или ничего не изменишь?<br />СССР тоже существовал.<br />Титаник тоже плыл.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:43:50 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Если ты не закаляешь и не готовишь свое тело со свободными весами в тренажерном зале,не проводишь время в секции единоборств или вместе с соратниками в упражнениях по рукопашному или ножевому бою,то специально для тебя я размещаю простейший комплекс упражнений, который ты должен выполнять каждый день.<br />Этот комплекс взят из системы кекусин. Выполняй его каждый день и ты почувствуешь крепость в теле уже через неделю.<br />Выполняй ежедневно по 100 повторений-с этого надо начать.Это программма минимум. Если ты не можешь сделать полное количество за один раз, разбей на 2-3 серии(к примеру по 35повторов).Через какое-то время ты легко сможешь делать 100раз&#160; в каждом упражнении за один подход. Затем рекомендуем увеличивать общее число в каждом упражнении, приблизительно через месяц ежедневных занятий до 200-300, как ты посчитаешь приемлемым для своего организма (пределов совершенствованию нет).Помимо крепости тела этот комплекс воспитывает еще и силу воли.</p> <p>Вот сам комплекс-он предельно прост и требует минимум места на полу и не так уж много времени.</p> <p>100 приседаний (с прямой спиной руки согнуты в локтях)<br />100 отжиманий (желательно на кулаках)<br />100 прогибов таза к полу и поднятия спины из положения стойки для отжимания (руки и ноги при этом не сгибать)<br />100 подъемов тела на пресс</p> <p>Храни свою кровь чистой,а тело и дух крепким.</p> mybb@mybb.ru (admin) Mon, 04 Apr 2011 00:42:20 +0400 http://militia.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4