Если ты не закаляешь и не готовишь свое тело со свободными весами в тренажерном зале,не проводишь время в секции единоборств или вместе с соратниками в упражнениях по рукопашному или ножевому бою,то специально для тебя я размещаю простейший комплекс упражнений, который ты должен выполнять каждый день.
Этот комплекс взят из системы кекусин. Выполняй его каждый день и ты почувствуешь крепость в теле уже через неделю.
Выполняй ежедневно по 100 повторений-с этого надо начать.Это программма минимум. Если ты не можешь сделать полное количество за один раз, разбей на 2-3 серии(к примеру по 35повторов).Через какое-то время ты легко сможешь делать 100раз  в каждом упражнении за один подход. Затем рекомендуем увеличивать общее число в каждом упражнении, приблизительно через месяц ежедневных занятий до 200-300, как ты посчитаешь приемлемым для своего организма (пределов совершенствованию нет).Помимо крепости тела этот комплекс воспитывает еще и силу воли.

Вот сам комплекс-он предельно прост и требует минимум места на полу и не так уж много времени.

100 приседаний (с прямой спиной руки согнуты в локтях)
100 отжиманий (желательно на кулаках)
100 прогибов таза к полу и поднятия спины из положения стойки для отжимания (руки и ноги при этом не сгибать)
100 подъемов тела на пресс

Храни свою кровь чистой,а тело и дух крепким.